Comment avoir des abdominaux toute l'année ?

Une fois que vous avez enfin réussi à faire apparaître vos abdos, vous vous demandez sûrement comment avoir ses abdominaux dessinés et toniques tout au long de l'année...

Rassurez-vous, garder des abdominaux en forme est beaucoup plus facile que de se les forger à partir de rien... surtout avec les astuces que je vous donne dans cet article.

À très bientôt,
Chris Braibant,
www.01Abdominaux.com

Suivez Moi sur Twitter: http://twitter.com/chris_braibant

Comment Perdre du Ventre

Une affirmation qui revient souvent parmi les apprenti(e)s pratiquants de fitness est qu'ils souhaitent " perdre du ventre ". Entendez par là perdre le gras qu'ils ont sur le ventre, pour voir enfin leurs abdominaux ou, tout du moins, avoir un ventre plat et tonique.

Mais en ce qui concerne la graisse ? Peut-on l'éliminer seulement des endroits qui ne nous plaisent pas ? Peut-on perdre du ventre tout est gardant, par exemple, un visage qui n'ait pas l'air fatigué par le régime ou en évitant de perdre de la poitrine ? En un mot (enfin quatre) peut-on maigrir localement ?

Cliquez ici connaître la réponse: Perdre du ventre

Régime protéiné et nutrition pour des abdominaux sans gras

La nutrition et le régime que vous suivez sont des facteurs importants dans votre quête d'un ventre plat. La graisse est bien évidement l'ennemie jurée de vos abdominaux.

Si vous voulez obtenir la ceinture abdominale dont vous rêvez, il vous faut suivre un régime qui élimine la graisse.

Cliquez ici pour lire l'article: Régime protéiné et nutrition pour des abdominaux sans gras

Préparation pour une Compétition de Bodybuilding Naturel

Voici un petit clip de ma préparation pour le championnat de France de Bodybuilding Naturel (fédération FFHMFAC). Dites moi ce que vous en pensez en laissant un commentaire sur le blog ou, encore mieux, votez sur youtube :-D (Pour ceux qui se demanderaient la musique est extraite de l'opéra de Carl Orff, Carmina Burana.)

Comment obtenir un bronzage naturel et sans risque

Comment obtenir un bronzage naturel et sans risque
Si vous rêvez d'un beau bronzage, même après les vacances, cet article va vous expliquer comment l'obtenir et le garder. Mais il faut savoir prendre quelques précautions - souvent très simples - pour obtenir un bronzage naturel et sans risque. En effet, en plus de produire rides et tâches, l´exposition excessive aux radiations des ultraviolets (provenant du soleil) est un important facteur de risque de cancer de la peau. Il est avéré que le risque de cancer de la peau à l´âge adulte est plus important en cas de « coups de soleils » répétés durant l´enfance. Il faut savoir que le moindre petit coup de soleil est une agression de l´épiderme et est considéré comme une brûlure.

Voici donc quelques bons conseils qui vous aideront à obtenir un bronzage de rêve - sans prendre aucun risque – et à le garder le plus longtemps possible, de façon naturelle. Cliquez ici pour lire Comment obtenir un bronzage naturel et sans risque

Brûlez plus de gras dès le petit déjeuner !

Voulez vous connaître un moyen sûr et simple pour attaquer la journée en pleine forme, éviter les " coups de barre " tout en étant certain de booster votre métabolisme de manière à éliminer plus facilement les graisses ? C'est très simple : Prenez un petit déjeuner conçu dans ce but.

Vous l'avez probablement déjà lu ou entendu, le premier repas de la journée est le repas le plus important (avec celui qui suit tout de suite votre séance d'entraînement). Victimes d'un emploi du temps surchargés, de plus en plus de personnes oublient tout simplement de déjeuner le matin. Si vous faites partie de ceux qui avalent rapidement un café avant de partir pour votre travail, lisez bien ce qui suit: Brûlez plus de gras dès le petit déjeuner !

Augmentez votre métabolisme et diminuez votre appétit

Une infinité d´études ont été réalisées ayant pour sujet le rôle des protéines sur le processus de croissance du muscle permettant de déterminer exactement combien de protéines vous devrez consommer pour construire de la masse musculaire. Récemment, plusieurs études ont démontré que le rôle joué par les protéines dans la diète aidait à perdre du gras et, plus important, vous aidait à ne pas en reprendre.

Les scientifiques ont découvert une chose : manger des protéines maigres est important pour réguler la composition du corps parce que cela diminue votre appétit.
[...] il a été prouvé que les protéines apportaient plus de satiété (se sentir plus rempli) que les hydrates de carbone et gras réunis, dans le même laps de temps, court et long.

Il a également été prouvé que consommer plus de protéines maigres représentait une bonne stratégie pour aider à perdre du gras et ne pas le reprendre, à cause d´une chose nommée " thermogénèse diététique " (aussi connue comme : effet thermique de la nourriture)... Cliquez ici pour lire cet article et découvrir comment augmenter votre métabolisme et diminuer votre appétit facilement.