Nous avons tous de mauvaises habitudes. Les miennes sont de consulter mes emails trop fréquemment, d´être désorganisé et de ne pas manger suffisamment pour pouvoir récupérer complètement de mes entraînements.
Les vôtres, de mauvaises habitudes, peuvent être : trop de grignotage et de passe-droits sur votre plan nutritionnel, des excuses pour éviter l´entrainement, ou regarder beaucoup trop la télévision.
Les mauvaises habitudes sont la raison pour laquelle nous avons besoin d´entraineurs. Un de mes entraineurs, Lee Milteer, m´a donné à faire les exercices ci-dessous, que je veux à mon tour vous faire faire pour briser vos mauvaises habitudes.
Si vous essayez de perdre du gras et devenir mince par vous-même, mais sans succès, n´est-il pas temps de demander l´aide d´un professionnel et d´un soutien moral ?
Il est difficile de changer. Je le sais. Je me bats contre mes mauvaises habitudes tout le temps, comme vous devez la faire tous les jours. Mais chaque jour je fais aussi un effort pour vaincre ces mauvaises habitudes, exactement comme vous avez l´intention de vaincre vos mauvaises habitudes pour perdre du poids.
Ne laissez pas l´insécurité, la peur d´échouer ou la peur de l´inconnu vous freiner dans votre intention de changer. Ne soyez pas une victime. « Donnez-vous la PERMISSION de changer », dit Lee.
A présent, passons à l´action. Imprimez ce texte. Maintenant, écrivez ci-dessous 3 excuses que vous utilisez régulièrement pour éviter de faire les changements dont vous avez besoin pour réussir.
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Comment ces excuses affectent-elles votre vie ? Comment ces excuses vous ont-elles empêché de réussir ? Ecrivez 3 très importantes choses que vous avez ratées parce que vous vous êtes trouvé des excuses.
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Maintenant, que ressentez-vous quand vous devenez une victime d´un de vos auto-sabotages ?
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Quels bénéfices retirez-vous de cette excuse ? Est-ce simplement parce que vous voulez rester dans votre zone de confort ? C´est cela le plus important pour moi. Si je peux me convaincre que je dois vérifier mes emails, alors je reste dans ma zone de confort. J´évite ainsi de travailler dur et d´avoir peur d´échouer en écrivant un article. Ou bien est-ce la peur de l´inconnu qui vous retient en arrière ? Ecrivez ci-dessous 3 bénéfices qui se dégagent du fait de trouver des excuses
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Donc, maintenant nous savons tous les deux pourquoi vous avez créé ces excuses : pour éviter quelque chose. Tout ce que nous avons besoin de faire maintenant, c´est trouver un moyen de vaincre ces mauvaises habitudes. Je veux que vous écriviez ci-dessous 3 comportements que vous souhaiteriez stopper.
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Maintenant, écrivez ci-dessous pourquoi vous arrêtez de le faire… Êtes-vous fatigué, apeuré, paresseux, etc.
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A présent, donnez-vous la permission de changer. « Imaginez la récompense que vous obtiendrez quand vous changerez votre vie et vos habitudes », nous dit Lee. Donnez-vous une puissante liste de raisons de stopper ces habitudes.
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Travailler sur les mauvaises habitudes chaque jour vous redonnera confiance et stimulera votre estime personnelle. Avec chaque petit succès, votre confiance grandit et vous pouvez repousser plus facilement ces mauvaises habitudes qui vous tirent vers l´arrière.
Souvenez-vous… chaque jour nous travaillons pour progresser. Vous aurez surement de mauvais jours, mais tant que vous progresserez chaque semaine et chaque mois – c´est tout ce qui compte.
Lee recommande aussi de noter vos progrès sur un graphique. J´ai dit plusieurs fois auparavant que vous avez besoin de garder une trace de vos entrainements et de votre plan nutritionnel. C´est seulement de cette façon que vous pourrez savoir ce qui fonctionne et quels progrès vous avez fait.
Et enfin, trouvez un soutien moral. N´espérez pas réussir cela tout seul.
Une étude de la Stanford University a conclu que le support moral était le facteur numéro 1 dans le succès des entraînements.
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Craig Ballantyne est un Spécialiste Diplômé de Force et Conditionnement et écrit des articles pour les magazines Men's Health, Men's Fitness, Maximum Fitness, Muscle and Fitness Hers, and Oxygen Magazine. Sa marque déposée Turbulence Training entrainement perte de gras a été présentée de nombreuses fois dans les magazines Men's Fitness et Maximum Fitness, et a aidé des milliers d´hommes et de femmes autour du monde à perdre du gras, gagner du muscle et devenir mince en moins de 45 minutes trois fois par semaine. Pour plus d´information sur l´entrainement Turbulence Training qui vous aidera à brûler du gras sans les longues et monotones séances de cardio ou sans équipement fantaisiste,
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