Exercices conseillés de perte de gras pour parents débordés et professionnels

Exercices conseillés de perte de gras pour parents débordés et professionnels
Par: Craig Ballantyne, CSCS, MS
Turbulence Training pour perdre du gras

Ce qui est positif avec l´entraînement de force et les intervalles pour brûler du gras, c´est « l´efficacité ». Parce que vous travaillez dur, le signal envoyé à votre corps pour changer est plus fort. Quand vous augmentez l´intensité, vous gagnez du temps et vous brûlez du gras plus vite.

Mais bon, ne vous en faites pas. Je ne vous dis pas de faire du sprint sur les collines demain si vous ne vous entraînez pas aujourd´hui. Pour un débutant, il suffit d´effectuer juste un peu plus vite les intervalles normaux, en marchant. Pour un niveau intermédiaire de fitness, il faudra augmenter la vitesse de 20% comparé aux niveaux normaux de cardio. Mais là encore, les temps de travail sont plus courts.

La clé est que vous devez vous entraîner avec une intensité légèrement plus importante, de façon à réduire votre temps d´entraînement. Mais vous devez également vous entraîner plus vite. Et, point beaucoup plus important, vous obtiendrez plus de résultats et une meilleure condition physique en appliquant ces méthodes.

Il est facile de commencer par ces exercices le matin, à midi, ou après que les enfants soient couchés. De plus, vous pouvez faire un bon entraînement à la maison avec seulement un banc, des haltères et un ballon d´exercice. Vous n´avez pas besoin de machines fantaisistes ou de payer un abonnement onéreux dans une salle de gym.

Un autre bonus : vous aurez seulement besoin de trois exercices difficiles de perte de gras par semaine. Vous n´avez pas besoin d´aller à la salle six jours par semaine.

Pendant vos jours de repos, il est important de rester actif au moins 30 minutes. Mais ces jours peuvent être déstructurés et tourner autour de vos loisirs ou de votre famille. Ne pensez pas à eux comme des jours d´entraînement, pensez à eux comme des jours perte de gras, réduction de stress.

A propos de l´auteur
Craig Ballantyne est un Spécialiste Diplômé de Force et Conditionnement et écrit des articles pour les magazines Men's Health, Men's Fitness, Maximum Fitness, Muscle and Fitness Hers, and Oxygen Magazine. Sa marque déposée Turbulence Training entrainement perte de gras a été présentée de nombreuses fois dans les magazines Men’s Fitness et Maximum Fitness, et a aidé des milliers d´hommes et de femmes autour du monde à perdre du gras, gagner du muscle et devenir mince en moins de 45 minutes trois fois par semaine. Pour plus d´information sur l´entrainement Turbulence Training qui vous aidera à brûler du gras sans les longues et monotones séances de cardio ou sans équipement fantaisiste, cliquez ici.

Une lettre de votre Bedaine

Une lettre de votre Bedaine
Par : Craig Ballantyne, CSCS, MS
Turbulence Training est méchant

"Cher Ami ,
C´est une lettre de ta vieille amie, Grosse Bedaine. Nous avons pris du bon temps cet été, n´est-ce-pas ? Plein de bons moments, de bons petits plats, et simplement en restant assis et en mangeant trop.

Bien, je prévois de rester une autre année si cela ne te dérange pas. Mais il se pourrait que tu aies besoin d´un pantalon plus grand, car je pense me développer ici bas.

Donc, fais moi plaisir, oublie cet entrainement par intervalles que tu penses faire. La dernière fois que tu as fait ce truc, j´ai presque dû trouver un autre endroit pour vivre. Je me sentais comme la Méchante Sorcière de l´Ouest du pays d´Oz. M´entends-tu hurler ? "Aide-moi, je suis en train de fondre !"

Au lieu de cela, reste fidèle à ce lent truc de cardio. C´est certain je vais transpirer, et le vieux cerveau là haut pensera qu´il est en train de faire un "véritable entrainement pour brûler du gras". Mais ce n´est pas encore suffisant pour me faire partir.

Autre chose. Écoute ces experts qui disent que l´entrainement de force ne brûle pas le gras du corps. Depuis que les recherches ont prouvé qu´ils avaient tort, si tu ajoutes un entrainement de force à ton programme, tu devras presque m´envoyer faire la fête ailleurs !

Après chacun de ces supersets que tu as essayé en janvier dernier, c´est comme si quelqu’un avait frotté une allumette sous notre popotin commun. J´étais en train de me consumer là-dessous !

Mais eh mon gars, j´ai été certainement très heureuse que tu aies abandonné et que tu préfères de nouveau porter des couverts et non des haltères. Sinon, nous n´aurions pu célébrer un autre été cette année.

Parfois, je me demande : qu´as-tu bien pu faire au collège sans moi, ta bedaine en qui tu peux avoir confiance ? Ceci étant, tu devais probablement être une de ces personnes qui sont impatients d´aller à la plage pour exhiber leur corps. Pas comme ces derniers temps.

Non, reste à l´abri et garde tes vêtements de dessus, c´est la bonne façon de faire. D´ailleurs, c´est à côté de la bière fraîche et du barbecue que tu t´assoies, dans l´ombre, évitant tous les amusements de la plage.

Et bien, c´était vraiment bon de s´accrocher à toi. Je suis sûr que nous resterons en contact encore longtemps, tant que tu te tiendras éloigné de cet entrainement de Turbulence Training.

Ce m’arrache une larme de l´œil chaque fois que je pense à ce programme d´entrainement et toute la grosse bedaine qu´il brûle. Ce truc à brûler plus de gras de bedaine qu’une poêle à frire !

Donc encore, si tu veux garder ta vieille grosse bedaine pendant encore un an et un autre été, n´utilise pas Turbulence Training – sinon, c´est terminé mon pote, et tu ne me reverras plus jamais.

Grosse bedaine dit : « N’utilise pas cela »
==> turbulence training / cela me détruirait et en plus ça n'existe qu'en anglais.
==> abdominaux de shaolin / tu n'as pas besoin d'avoir des abdominaux !

Ton amie et pneu de secours,
Grosse Bedaine

PS : Sérieusement, ne vas pas du côté de ce programme de Turbulence Training sauf si tu veux nous voir moi, Gros Jambons, Seins Masculins, Bras Grassouillet, et Poignées d´Amour préparer nos bagages et nous faire la malle.
Cela serait un triste départ, et tu resterais avec des abdos écorchés, de superbes fessiers et des bras toniques et tu sais combien ceux-ci peuvent attirer le sexe opposé. Je dis : qui en a besoin ?"

A propos de l´auteur
Craig Ballantyne est un Spécialiste Diplômé de Force et Conditionnement et écrit des articles pour les magazines Men's Health, Men's Fitness, Maximum Fitness, Muscle and Fitness Hers, and Oxygen Magazine. Sa marque déposée Turbulence Training entrainement perte de gras a été présentée de nombreuses fois dans les magazines Men’s Fitness et Maximum Fitness, et a aidé des milliers d´hommes et de femmes autour du monde à perdre du gras, gagner du muscle et devenir mince en moins de 45 minutes trois fois par semaine. Pour plus d´information sur l´entrainement Turbulence Training qui vous aidera à brûler du gras sans les longues et monotones séances de cardio ou sans équipement fantaisiste, cliquez ici.