Exercice Ventre Plat Femme

Exercice Ventre Plat Femme: Les Crunches au sol



Tonifiez vos abdos pour un ventre plat. Allongez-vous

au sol et posez les pieds à plat.

Contractez vos abdos pour vous redresser en soufflant.

Faites 2-3 séries de 10 à 20 reps.



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Le Meilleur Exercice Fessier avec 1 haltère

Le Meilleur Exercice Fessier avec 1 haltère. 
Tenez un haltère devant vous.
Descendez sur vos jambes en gardant bien le dos droit.
Poussez sur vos jambes pour reprendre la position initiale en soufflant.
Faites 2 à 4 séries de 10 à 15 reps.

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Programme Musculation

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Exercice de Musculation Dos Intense

http://www.01musculation.com/MusculationTV Exercice de Musculation Dos Intense. Comment être certain de finir sa séance de dos, sur les rotules...



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Exercices Pectoraux Travailler les Pectoraux aux Halteres

http://www.01musculation.com/Musculat... Voici comment travailler les pectoraux aux haltères. Les exercices pectoraux de cette séance sont parfaits pour équilibrer un coté plus faible que l'autre ou apporter un peu de changement à votre entrainement de musculation des pectoraux. Téléchargez le PDF de la séance pour suivre les exercices, avec le nombre de séries et de répétitions ainsi que les temps de pause:http://www.01musculation.com/Musculat...

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Vidéo spéciale développé couché:
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Autre séance de musculation pectoraux, faisable à domicile avec peu de matériel:
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Bonne Séance ! 
- Chris Braibant

Muscler les Cuisses

http://www.01musculation.com/MusculationTV/musclerlescuisses Muscler les cuisses avec cette séance de musculation complète. Téléchargez le PDF de la séance pour suivre les exercices, avec le nombre de séries et de répétitions ainsi que les temps de pause: http://www.01musculation.com/MusculationTV/musclerlescuisses

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Bonne Séance ! 

- Chris Braibant

Travailler les Quadriceps Leg Extensions