1: Développé Couché Barre (pectoraux)
Choisissez un poids qui vous permettrait de faire 20 reps.
Réalisez 10 séries de 10 répétitions.
Prenez 1 mn de pause entre les séries.
2: Élévations latérales (Épaules)
Choisissez un poids qui vous permettrait de faire 20 reps.
Réalisez 10 séries de 10 répétitions.
Prenez le moins de pause possible entre les séries.
3: Crunches Lestés (Abdominaux)
Réalisez 10 séries de 10 répétitions.
Prenez 1 mn de pause entre les séries.
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