lundi 29 août 2016

Triple Exercice Musculation Dos



Triple Exercice Musculation Dos


Cette séance se base sur un tri-set Rowing / Soulevé de Terre / Tractions. Après un premier tri-set léger pour vous échauffer...
Choisissez un poids qui vous permette de faire 8 reps de rowing.
Dès que vous avez fini vos 8 reps, enchaînez avec le soulevé de terre.
Réalisez également 8 répétitions.
À la fin de votre série, enchaînez tout de suite 8 tractions poids de corps.
Si possible, augmentez les poids utilisés pour les tri-sets suivants.
Réalisez 4 tri-sets lourds en prenant 2 mn de pause entre eux.

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vendredi 26 août 2016

Exercices Pectoraux Epaules Abdos



1: Développé Couché Barre (pectoraux)
Choisissez un poids qui vous permettrait de faire 20 reps.
Réalisez 10 séries de 10 répétitions.
Prenez 1 mn de pause entre les séries.

2: Élévations latérales (Épaules)
Choisissez un poids qui vous permettrait de faire 20 reps.
Réalisez 10 séries de 10 répétitions.
Prenez le moins de pause possible entre les séries.

3: Crunches Lestés (Abdominaux)
Réalisez 10 séries de 10 répétitions.
Prenez 1 mn de pause entre les séries.



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mercredi 24 août 2016

5 Exercices pour Perdre du Ventre Facilement





http://www.01musculation.com vous présente cette séance de musculation des abdominaux, spécialement pour les filles qui s'entraînent à domicile ou avec un matériel restreint. 

Si vous voulez perdre du ventre facilement, pratiquez ces exercices de musculation des abdominaux très efficaces.

lundi 22 août 2016

Programme Musculation Dos Épaules Abdominaux



Programme Musculation Dos Épaules Abdominaux

Première séance du programme gratuit de transformation physique.

Si vous n'avez pas vu la vidéo précédente, je vous redonne le lien pour savoir de quoi il s'agit: https://www.youtube.com/watch?v=SOXsyrYY1cI

#musculation #fitness #programmemusculation #chrisbraibant #musculationnaturelle #ninjasbusters

Partagez la vidéo:
https://www.youtube.com/watch?v=UG3zSjBUuiQ

jeudi 18 août 2016

Programme Transformation Musculation



On commence un programme de transformation physique pour préparer le tournage de notre web-série Ninjas Busters. 

Donc si vous voulez suivre le programme qu'on postera en même temps sur youtube, abonnez-vous pour voir à chaque fois qu'on postera une vidéo. 

Suffit de cliquez ici: 
https://www.youtube.com/user/01musculation?sub_confirmation=1

vendredi 12 août 2016

Exercice Ventre Plat Femme



Exercice Ventre Plat Femme: Les Crunches au sol



Tonifiez vos abdos pour un ventre plat. Allongez-vous

au sol et posez les pieds à plat.

Contractez vos abdos pour vous redresser en soufflant.

Faites 2-3 séries de 10 à 20 reps.



Abonnez-vous pour plus de vidéos: https://www.youtube.com/user/01musculation?sub_confirmation=1