jeudi 16 novembre 2017

4 Exercices pour Muscler le Dos



4 Supers Exercices pour Muscler le Dos. Abonnez-vous Gratuitement pour suivre le programme complet: http://bit.ly/2c8arwV

mercredi 18 octobre 2017

Séance de Musculation des Bras et des Épaules



Séance de Musculation des Bras et des Épaules. Abonnez-vous pour suivre le programme complet: https://goo.gl/MLCa7z

jeudi 12 octobre 2017

Musculation des Jambes et Abdominaux



Musculation des Jambes et Abdominaux. Abonnez-vous pour suivre le programme complet: https://goo.gl/MLCa7z

lundi 29 août 2016

Triple Exercice Musculation Dos



Triple Exercice Musculation Dos


Cette séance se base sur un tri-set Rowing / Soulevé de Terre / Tractions. Après un premier tri-set léger pour vous échauffer...
Choisissez un poids qui vous permette de faire 8 reps de rowing.
Dès que vous avez fini vos 8 reps, enchaînez avec le soulevé de terre.
Réalisez également 8 répétitions.
À la fin de votre série, enchaînez tout de suite 8 tractions poids de corps.
Si possible, augmentez les poids utilisés pour les tri-sets suivants.
Réalisez 4 tri-sets lourds en prenant 2 mn de pause entre eux.

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vendredi 26 août 2016

Exercices Pectoraux Epaules Abdos



1: Développé Couché Barre (pectoraux)
Choisissez un poids qui vous permettrait de faire 20 reps.
Réalisez 10 séries de 10 répétitions.
Prenez 1 mn de pause entre les séries.

2: Élévations latérales (Épaules)
Choisissez un poids qui vous permettrait de faire 20 reps.
Réalisez 10 séries de 10 répétitions.
Prenez le moins de pause possible entre les séries.

3: Crunches Lestés (Abdominaux)
Réalisez 10 séries de 10 répétitions.
Prenez 1 mn de pause entre les séries.



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mercredi 24 août 2016

5 Exercices pour Perdre du Ventre Facilement





http://www.01musculation.com vous présente cette séance de musculation des abdominaux, spécialement pour les filles qui s'entraînent à domicile ou avec un matériel restreint. 

Si vous voulez perdre du ventre facilement, pratiquez ces exercices de musculation des abdominaux très efficaces.